Osteochondroza

Korzystanie z kąpieli w osteochondrozy

Pin
Send
Share
Send

Kompleksowe leczenie osteochondrozy obejmuje szereg różnych technik, które są montowane w zależności od indywidualnych cech pacjenta.

Istnieją podstawowe, na przykład, leki i dodatkowe metody.

Jednym z najbardziej skutecznych w tej grupie jest pływanie w basenie.

W jaki sposób ten sport pomaga w zmianach zwyrodnieniowych i dystroficznych i jakiego rodzaju ćwiczenia polecają specjaliści?

Cechy metodologii

Kiedy trenujemy na ziemi, na przykład w sali gimnastycznej, w domu lub na ulicy, ciężar naszego ciała jest odczuwany przez mięśnie, więzadła i kości w jak największym stopniu, co przyczynia się do szybkiego zmęczenia.

W tym samym czasie, gdy jesteśmy w wodzie, prawo Archimedesa wchodzi w grę, i wszystko dzieje się, wręcz przeciwnie: kompleks ćwiczeń staje się znacznie łatwiejszy, ponieważ ciało wydaje się nieważkie.

Terapeutyczny trening fizyczny w basenie wiąże się z prawidłowo dobranymi i prawidłowo wykonanymi ruchami ciała, w których mięśnie pleców dobrze się rozluźniają, kręgosłupa są wyprostowane. W takim przypadku pacjent sam wykonuje wszystkie ćwiczenia naturalnie i spokojnie.

Czy pula jest przydatna w osteochondrozy? Odpowiedź w większości przypadków będzie zdecydowanie pozytywna, ponieważ takie badania dają następujące wyniki:

  • Usunięcie obciążenia kręgosłupa, nagromadzone na tle osteochondrozy szyjnej;
  • Przyspieszenie metabolizmu;
  • Powrót wysiedlonych krążków międzykręgowych w miejscu całkowicie bezbolesny (wysokość może być zwiększona o kilka centymetrów po pierwszej lekcji w basenie).

Podstawowe zasady

Aby lekcje były użyteczne, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, jak prawidłowo pływać w basenie z osteochondrozą szyjki macicy. W tym celu obowiązują pewne przepisy dotyczące każdego, kto zdecydował się pływać.

  1. Odpowiednie miejsce do ćwiczeń w wodzie. Idealnym miejscem na kąpiel z osteochondrozą są zamknięte kompleksy z podgrzewaną wodą. Fakt, że przechłodzenie dotyczy szeregu czynników wpływających na rozwój zaostrzeń choroby, aw otwartych stawach występują nie tylko w zimnej wodzie, ale także dla (rzeka, na przykład), zwiększając obciążenia organizmu w trakcie ruchów prowadzących.
  2. Optymalna temperatura wody dla sesji poprawiających zdrowie wynosi około 30 stopni.Jeśli kompleks, oprócz basenu, ma saunę, nie zaniedbuj jego wizyty: sauna rozgrzewa mięśnie i relaksuje je i całe ciało. Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z usług instruktora LFK, który może nie tylko śledzić poprawność ćwiczeń, ale także korygować pozycję ciała, a także, w razie potrzeby, prawidłowy oddech. Na przykład, jeśli mieszkasz w Mariupol, łatwo znajdziesz obiekty sportowe z doświadczonymi instruktorami.
  3. Regularność i poprawny kurs. Czas trwania jednej sesji w basenie powinien wynosić co najmniej godzinę, a od czterdziestu do pięćdziesięciu minut jest przeznaczony na rzeczywiste pływanie i gimnastykę, a przez resztę czasu - na rozgrzewkę. Pod koniec treningu dobrze byłoby odpocząć przez pół godziny na twardej kanapie w pozycji leżącej. Aby zobaczyć wyniki tak szybko, jak to możliwe, należy odwiedzić halę co najmniej dwa razy w tygodniu.
  4. Rozgrzej się. Jak w przypadku każdego sportu, pływania, a nawet bardziej, jeśli jest to ćwiczenie terapeutyczne w basenie z osteochondrozą, trening jest bardzo ważny. Eksperci zalecają rozpoczęcie rozgrzewki za pomocą najprostszych ćwiczeń w powietrzu i kontynuowanie w wodzie z mahami i aktywnymi ruchami dłoni i stóp z podparciem po bokach basenu.
  5. Właściwy oddech.Jest to bardzo ważna zasada, które nie powinny być pomijane w celu uniknięcia szybkiego zmęczenia i uszkodzenia narządów i układów.
  6. "Nie" do kamizelki powietrznej. Nawet jeśli nie umiesz pływać, nie powinieneś odmawiać wyleczenia w ten sposób. Jednak myśląc o pomocy, preferuj koło lub poduszkę.

W czasie ćwiczeń obserwować temperaturę ciała: jeśli czujesz, że zamrożenie, zaczynają aktywnie w ruchu lub przerwa na ciepły prysznic.

Konkretne przykłady

Od osteochondrosis może być szyjnego, lędźwiowego lub inny, ważne jest, aby wiedzieć do jakiego rodzaju podejście lub inny zestaw ćwiczeń, takich jak kręgosłupa spłaszczone zagięcie w priorytecie grzbietowym, osoby starsze - w stylu „crawl” bez przenoszenia broni lub " stylem klasycznym "z tyłu.

Istnieją różne systemy odpowiednie do pracy w wodzie z osteochondroza. Rozważmy jeden z nich bardziej szczegółowo:

  1. Zabierz ręce poduszkę (w sali do lekcji, aby być cały niezbędny sprzęt) i pływać z nim od 30 do 100 metrów, w zależności od swoich możliwości. Używaj tylko stóp do ruchu.
  2. Przenieś poduszkę między nogi i płyń ponownie, ale jedną ręką.
  3. Pływaj używając stylu "stylem klasycznym", bez poduszki w odległości 10 do 30 metrów. Nie wstrzymuj oddechu.

Po każdym ćwiczeniu musisz zrobić sobie krótką przerwę, aby odzyskać oddech i zrelaksować się. Przy jakichkolwiek bolesnych odczuciach niższa amplituda lub w ogóle zatrzymać zatrudnienie.

To samo odnosi się do kwestii, czy możemy korzystać z basenu na zaostrzenie choroby zwyrodnieniowej krążka. Odpowiedź jest negatywna: po prostu nie możesz w pełni ćwiczyć z powodu bólu.

Przeciwwskazania

Nie zaleca się odwiedzania basenu w następujących przypadkach:

  • choroba serca;
  • poważne choroby w ostrej fazie, na przykład gorączka lub zapalenie płuc;
  • epilepsja;
  • poważne naruszenia integralności układu mięśniowo-szkieletowego, takie jak złamania;
  • Choroby skóry.

Wybierz zestaw ćwiczeń do ćwiczenia w basenie z osteochondroza szyjki macicy, można mieć, ale to najlepiej przed rozpoczęciem skonsultować się z ekspertami - lekarz i trener gimnastyki, aby poprawić obieg jeśli to konieczne, i dostać rekomendacji.

Pin
Send
Share
Send