Osteochondroza

Wycofuje się z 40. tygodnia ciąży

Pin
Send
Share
Send

Trzeci trymestr to czas ciężkich badań kobiecego ciała, który jest zmuszony do noszenia 10-15 kg wagi. Ciało nie radzi sobie z obciążeniem, ponieważ często kobiety kręcą się plecami w 40. tygodniu ciąży.

Ze względu na silne rozciągnięcie brzucha występuje nierównomierna muskulatura powodująca przeciążenie prostowników grzbietu. To właśnie w nich najczęściej powstaje bolesne napięcie.

Osobliwości postawy kobiet w ciąży

Oprócz dużego brzucha w oczach pojawia się powiększona lordoza lędźwiowa lub figura "uzębienie". Przy rozluźnieniu prasy kości miednicy pochylają się do przodu. Mięśnie w okolicy lędźwiowej starają się utrzymać je w nowej pozycji, nadmiernie rozciągnięte, więc pociągają za siebie.

Zamiast zrelaksowanej prasy brzusznej mięsień iliopsozy zaczyna działać dla dwóch osób. Jest przymocowany do kręgów lędźwiowych, powodując ich przemieszczenie.

Zapalenie stawów

W rejonie miednicy występuje ciężkie przeciążenie podczas ciąży. Mięśnie są osłabione z powodu zmian w postawie z powodu grawitacji, więc główne obciążenie spada na więzadła. Istnieją dwa typowe problemy ze stawami miednicznymi w czasie ciąży:

  1. Kości tworzące spojenie łonowe przesuwają się względem siebie, a więc bóle brzucha i pleców, szczególnie silnie podczas wstawania z łóżka lub krzesła, chodzenia po schodach. Charakterystyczne objawy - bolesność kości ogonowej, obrzęk skóry w okolicy łonowej. Zapalenie tkanki łącznej z rozbieżnością kości czołowych jest większe niż 1 cm - wskazanie do cięcia cesarskiego.
  2. Jeśli kręgosłup źle się boli podczas zginania i chodzenia, sprawa jest w stawie krzyżowo-biodrowym. Mięśnie pośladkowe, stabilizujące miednicę, osłabiające, między kością krzyżową a kością biodrową jest więcej ruchu, tarcia.

Znaki pracy

Ostatnia prosta ciąża po 40 tygodniach jest codziennym oczekiwaniem na poród.

Jeśli brzuch staje się sztywny, grzbiet rani atakami, które powtarzają się z malejącą przerwą, pora wezwać położnika. Inne objawy zbliżania się do porodu:

  • częste korzystanie z toalety;
  • Ból rozciągający się w okolicy kości łonowej i kości krzyżowej;
  • napięcie brzucha, wyczuwalne pod ręką.

Ból przychodzący od wewnątrz, regularny i niezależny od pozycji ciała, jest początkiem narodzin.

Samopomoc

Kobiety, które mają bóle pleców w czasie ciąży wolą się położyć. Czasami, aby pomóc sobie, po prostu założyć bandaż.

Jego znaczenie nie polega na wspieraniu żołądka, ale na łączeniu kości miednicy, które utraciły wsparcie dla mięśni. Możesz użyć paska, napinając go na poziomie dużych szczypiec kości udowych.

Pamiętaj, że plecy bolą, ponieważ mięśnie są osłabione. Organ musi przywrócić ton:

  1. Przywróć stabilizatory miednicy. Leżąc na boku, ugnij jego kolana i postaw jego stopy obok niego, aby podnieść biodra. Uruchom 10-20 razy, trzy podejścia.
  2. Podnośniki miednicy leżą na plecach. Zegnij nogi w kolanach, stopy oprzyj na podłodze. Skręć miednicę, kładąc dolną część pleców na podłodze. Po wydechu unieś miednicę ponad podłogą.
  3. Stań przed otwartymi drzwiami, chwyć za uchwyt. Utrzymujemy skarpetki prosto. Powoli, pociągając miednicę z powrotem na dół przysiadu, nie puszczając wsparcia. Siedzieć 20-30 sekund. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie bioder i dna miednicy.

Najlepsze ćwiczenie przeciw bólowi spowodowanemu przez brak równowagi mięśniowej w okolicy miednicy wymyślił fizjoterapeuta P. Egoskiu. Połóż się na plecach, połóż stopy na podeście z pochyleniem pod kolanami i miednicą pod kątem 90 stopni, zrelaksuj się. Przez 1-2 minuty mięsień biodrowo-lędźwiowy zostanie rozładowany, a grzbiet stanie się lżejszy.

Pin
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: Biblical Series VII: Walking with God: Noah and the Flood (corrected) (Kwiecień 2020).