Osteochondroza

Ćwiczenia na szyi z osteochondroza szyjki macicy według dr Bubnovsky

Pin
Send
Share
Send

Uczucie dyskomfortu w górnej części pleców może pojawić się stopniowo i ostatecznie ograniczyć normalną ruchliwość kręgów. Pod tym względem dr Bubnovsky opracował ćwiczenia na szyję, które ułatwiają osteochondroza szyjki macicy. Istota i skuteczność gimnastyki terapeutycznej zostanie omówiona bardziej szczegółowo.

Funkcje i efekty ćwiczeń

Ćwiczenia Dr Bubnovsky oparte na ciągłym ruchu. Jego technika nazywa się kinezyterapią. Dzięki złożonym metodom motorycznym wzmocnione zostają mięśnie i kręgosłup, przywracana jest mobilność stawów międzykręgowych. Ćwiczenia terapeutyczne wykonywane są na specjalnie zaprojektowanym symulatorze. Wszystkie ćwiczenia są prowadzone w klinice pod nadzorem lekarza. Dotyczy to złożonego leczenia. Oddzielne ćwiczenia, takie jak osteochondroza szyjna, mogą być wykonywane w domu, po konsultacji z lekarzem.

Przy pomocy techniki Bubnovsky'ego wykonuje się nie tylko zabieg, ale również diagnostykę, na podstawie której dobierany jest zestaw niezbędnych ćwiczeń. Lekarz bierze pod uwagę nie tylko choroby kręgosłupa, ale także patologie obecne w ciele.

Zwróć uwagę! Ćwiczenia Bubnovsky mają pozytywny wpływ na całe ciało. Przywraca się nie tylko kręgosłup, ale również wszystkie narządy. W tej konkretnej technice leczenia.

Warto zauważyć, że pozytywny wynik osiąga się, gdy wszystkie ćwiczenia wykonywane są dokładnie i poprawnie. Dlatego na początku leczenia pacjent jest opowiadany i wizualnie pokazywany przez wszystkie ruchy przypisanego kompleksu. Tylko w tym przypadku możliwe jest w szczególności przywrócenie prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa i części szyjnej.

Ćwiczenia na osteochondrozy szyjnej

Dr Bubnovsky opracował unikalną technikę poprawy całego układu mięśniowo-szkieletowego. Kompleks takich ćwiczeń rozpoczyna się od leczenia szyi. Rozważ 7 podstawowych technik, które pomagają w osteochondrozie szyi. Wszystkie ćwiczenia, z wyjątkiem ostatniego, wykonywane są w pozycji siedzącej.

  1. Tył jest prosty, przechyl lekko głowę w prawo. W tej pozycji, spędzić około pół minuty i czując lekkie zmęczenie, powrócić do pozycji wyjściowej. Następnie przechyl głowę po lewej stronie i wykonaj tę samą operację.
  2. Powoli przechyl głowę do przodu i dotknij klatki piersiowej podbródkiem. Pół minuty musisz znajdować się w tej pozycji, a następnie rozciągać się płynnie do przodu i do góry. Ćwiczenie wykonuje się co najmniej 5 razy.
  3. Spójrz na siebie. Bez szarpnięć obróć głowicę w lewo, aż się zatrzyma, zamarznij na ½ minuty, a następnie wróć bezpośrednio do pozycji. Dokładnie taka manipulacja zrobić po prawej stronie. Dla każdej strony wykonaj 5 powtórzeń.
  4. Szyja i pasek na ramię działają. Połóż prawą rękę na lewym ramieniu, obróć głowę w prawo. Jego lewa dłoń spoczywa na kolanach. W tej pozycji pozostań ½ minuty, a następnie wróć do poprzedniej pozycji. Zmień ręce i kierunki ruchu. Dla każdej strony wykonaj 5 powtórzeń.
  5. Głowa jest maksymalnie wysunięta do przodu. Podbródek nie dotyka klatki piersiowej i nie jest uniesiony. W tej pozycji obróć głowę na prawą stronę i dotknij barku, pozostań przez 0,5 minuty, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Dokładnie tak, tylko po lewej stronie. Tylko 10 powtórzeń.
  6. Ręce rozpościerają się i gładko zginają się w łokciach. W tej pozycji połącz dłonie ponad strefą ciemieniową. Zmierzaj, aby wykonać zwrot, tak jak w poprzednich ćwiczeniach.Oznacza to, że aby skręcić kark do końca, i ustalania pozycji przez pół minuty, po czym z powrotem, gdzie należy zacząć. Całkowita liczba ćwiczeń wynosi 10.

Siódme ćwiczenia są zalecane do stania. Oczy prosto, podbródek opuszczone, dłonie na swoich stronach. Delikatnie przynieść swoje ręce do tyłu, unosząc do góry. Widok podczas próby przetłumaczenia na sufit. To znaczy, głowa się podnosi. Pozostań w tej pozycji przez pół minuty, i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 5 powtórzeń. Sprawa nie zginać, prowadzi tylko głowę i ręce.

Pod koniec sesji zaleca trochę naciągnąć mięśnie szyi. Aby to zrobić, prawda zginać głowę i lewą ręką naciskać lekko. Zrób to samo z lewą stroną.

Przed wykonaniem gimnastyki Bubnovskaya powinien zobaczyć film lub pracować ze specjalistą.

Ważne! Jeśli mięśnie są słabe, to mogą pojawić się po pierwszym dniu ćwiczeń obrzęków. Jest to normalne, a po kilku dniach obrzęk mięśnie przyjść.

Sprawuje dr Bubnovskaya w osteochondroza szyjki zaleca się wykonywać codziennie rano przez 2 tygodnie. Następnie codzienne treningi można usunąć.Za tydzień wystarczy ćwiczyć 2-3 razy.

W ciąży

W okresie ciąży bardzo ważne jest zachowanie dobrej kondycji. Umiarkowana aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciążę. Najważniejsze przy przeprowadzaniu zestawu ćwiczeń, pamiętaj o kilku zasadach:

  • działania są płynne, bez szarpnięć i nadmiernych naprężeń
  • umiarkowane obciążenia, nie powodujące zmęczenia;
  • Ćwiczenia są koordynowane lub nadzorowane przez lekarza;
  • dobrze się odżywiać na godzinę przed treningiem, aby uniknąć spalania tłuszczu niezbędnego do zajścia w ciążę;
  • oddychanie jest równomierne, bez opóźnień.

Zwróć uwagę! Ćwiczenia Bubnovsky na szyi podczas osteochondrozy można wykonywać w czasie ciąży. Najważniejsze, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i nie przesadzaj.

Na starość

Wraz z wiekiem tkanka kostna jest zubożona, a wapń jest bardziej wymywany z organizmu. U osób starszych każdy szczep może prowadzić do obrażeń. Dlatego dr Bubnowski opracował lekką wersję ćwiczeń dla osób starszych. Gimnastyka Wellness powinna być prowadzona pod nadzorem lekarza, a także na specjalnie zaprojektowanym symulatorze.

Należy zauważyć, że kompleks ćwiczeń jest wykonywany po dokładnej diagnozie. Ponadto, brane są pod uwagę indywidualne cechy przebiegu osteochondrozy szyjnej. Takie podejście pozwala maksymalnie chronić starszą osobę przed negatywnymi skutkami ćwiczeń terapeutycznych.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Ćwiczenia Bubnovsky z osteochondroza szyjnego są zalecane dla wszystkich, w tym kobiet w ciąży i osób starszych. Mają pozytywny wpływ na całe ciało. Przeciwwskazania mogą wystąpić tylko w nielicznych przypadkach:

  • obecność złośliwych nowotworów;
  • wysoka temperatura ciała;
  • tendencja do krwawienia.

Ponadto nie zaleca się stosowania gimnastyki Bubnovsky'ego w okresie zaostrzenia. Ostra postać osteochondrozy dowolnej części kręgosłupa manifestuje się wyraźnym bólem, który ma charakter napadowy i inną lokalizację. W tym stanie bardzo trudno jest przeprowadzić dowolne manipulacje, szczególnie ukierunkowane ćwiczenia.

Ważne! Leczenie techniki Bubnovsky'ego opiera się nie tylko na gimnastyce leczniczej, ale także na dodatkowych zabiegach (kąpiele kontrastowe, sauny, dieta).Dlatego przed rozpoczęciem leczenia ważne jest, aby przejść kompleksową diagnozę.

Ćwiczenia Dr Bubnovsky oparte na ciągłym ruchu. Leczenie powinno być zakończone na całych kursach. Odzyskiwanie przychodzi stopniowo. Dlatego nie warto czekać na szybkie wyniki. Wybierając tę ​​metodę terapii, należy zrozumieć, że jej skuteczność zależy od prawidłowego wykonania złożonego ruchu. Dlatego tak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i pracować z nim podczas pierwszych sesji.

Pin
Send
Share
Send